高溫天來了，小(xiǎo)朋友們都選擇躲在空調房裏，是不是就絕對安全呢？調查顯示，半數中(zhōng)暑都發生(shēng)在室内。下(xià)面，我(wǒ)們一(yī)起來看看到底怎麽應對高溫天，哪些中(zhōng)暑現象值得注意？又(yòu)有哪些“安全漏洞”讓你也疏忽了呢？

室内中(zhōng)暑 & 陰暑

空氣不流通易中(zhōng)暑

室内相對濕度高，如果空氣不流通，汗液難以蒸發，不利于身體(tǐ)散熱，老人的發汗機能退化，在室内更容易中(zhōng)暑。

空調溫度低也會中(zhōng)暑

空調爲我(wǒ)們帶來涼爽，但長時間待在溫度低于26攝氏度的房間，會降低人體(tǐ)對高溫的耐受程度，如果室内外(wài)溫差過大(dà)，出門時更容易中(zhōng)暑。

突然走出空調房，并長時間待在高溫的戶外(wài)環境，可能會出現發熱、胸悶、腹脹、口渴、惡心、嘔吐等中(zhōng)暑症狀。

從炎熱的戶外(wài)回到屋裏，把空調溫度調得太低，會出現怕冷、發熱、腹痛吐瀉、無汗、胸悶、舌苔白(bái)膩等症狀，這也是一(yī)種中(zhōng)暑表現，中(zhōng)醫稱爲“陰暑”。

防中(zhōng)暑補充建議

無論是室内還是室外(wài)，補上下(xià)面這些“安全漏洞”，都有助于防暑。

保持室内通風

不通風、室内溫度過低，容易導緻“室内中(zhōng)暑”。

因此，室内要注意通風降溫，并适當使用電風扇或扇子；空調溫度不要低于26℃，以免出門時難以适應。

喝(hē)水不可“牛飲”

天熱口渴會讓人不由得大(dà)口灌水喝(hē)，但這樣會使水分(fēn)在體(tǐ)内短時間積累，不利于吸收，導緻中(zhōng)暑。

正确的做法應該是：

● 少量多次補水。千萬不要一(yī)次補充大(dà)量水（大(dà)于500毫升）。建議先喝(hē)一(yī)兩杯水，隔半個小(xiǎo)時再繼續補充。

● 感覺很熱時，不要喝(hē)冰水，否則會刺激胃腸黏膜，引起血管收縮，因此喝(hē)溫水較好。

● 除了适量喝(hē)水，還要補充電解質，比如淡鹽水。如果想喝(hē)功能性飲料，建議看看配料表，選擇含糖量較少的。

外(wài)出别長時間戴帽子

夏季戴帽子容易出汗，帽子下(xià)形成濕熱的小(xiǎo)環境，令頭部濕度提高，引發中(zhōng)暑。建議不定時摘下(xià)帽子，及時擦幹汗水，給頭部通風散熱。

出汗時别立即沖涼

劇烈運動後或大(dà)汗淋漓時，不少人會立即洗個涼水澡，或者直接躲進空調溫度開(kāi)得特别低的室内，這兩種方式都不可取。

雨後黃昏别着急出門

不要以爲隻有白(bái)天高溫才會中(zhōng)暑，即便涼爽的黃昏時分(fēn)，如果濕度高，同樣存在中(zhōng)暑風險，尤其是剛下(xià)過一(yī)場雨後。此時，建議少在戶外(wài)活動。

最後，提醒大(dà)家，别爲了省電費(fèi)不舍得開(kāi)電扇和空調，畢竟身體(tǐ)才是革命的本錢啊。